相信大家都有在假期睡懶覺的情況,平日天天早起上班,假期就得好好補補,補覺補到太陽照屁股。但讓人困惑的是睡了許久,可起床后還是覺得倦怠乏力,沒有精神!問題到底出在哪里呢?
很多人都把這解釋為“睡多了”。而隨著手機在生活中的應(yīng)用普及,更多人把它歸因為“熬夜看手機”了。但這兩種說法,都沒有指出問題的核心。
那就是——睡眠質(zhì)量!
保持適當(dāng)?shù)乃邥r間,對于人體體力的恢復(fù)和維持人體正常的新陳代謝來說都是至關(guān)重要的。因此,如果得到充足的睡眠,會嚴(yán)重影響人體的正?;顒?。
有研究顯示:晚睡比正常睡眠的人群患心血管不良事件的風(fēng)險增加了11%,并且45歲以上睡眠質(zhì)量低的人群,與心血管不良事件的發(fā)生率有著更加顯著的關(guān)聯(lián)性。
由此可知,睡眠質(zhì)量對于人體的健康的重要性,會直接影響著人體的壽命。
白天辛勞工作,晚上抱著手機熬夜,一天八小時正常睡眠根本不可能達(dá)標(biāo)!
那么在這樣的情況下要如何保證睡眠充足?答案只有一個——適當(dāng)小睡。
小睡通常是指短時間的睡眠,但是現(xiàn)代人的小睡往往集中在中午午休時間,午睡雖好,但也并非適合所有人。
而另一種形式的小睡,也稱為“回籠覺”,即在每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘左右,便能適當(dāng)恢復(fù)精力,效果也相當(dāng)不錯。
不管是藍(lán)領(lǐng)、白領(lǐng),日平均工作時間,大部分都超過10個小時。高強度的工作導(dǎo)致許多人選擇熬夜完成工作,過后再補充睡眠,但生物鐘紊亂引起的不良后果卻是無法避免的。所以說,哪怕熬夜后再睡上10個小時,醒來后還是會覺得困倦,精力不集中。
睡前飽食,消化系統(tǒng)所需的大量血液會嚴(yán)重干擾人體入睡。而在入睡后,人的各方面器官的活動減少,又會反過來影響消化效果。
長期以往,會加大胃、腸、肝的負(fù)擔(dān),容易生病。俗話講:晚餐要吃少。也就是這個道理。
睡眠是安康之本,一個好的睡眠質(zhì)量能夠保證一整天好的精神狀態(tài),同時睡眠好才能讓身體更加健康。所以,選擇一張合適的床墊不但能給人創(chuàng)造舒適的睡眠條件,而且對人的身體也大有益處。
床具的重要性
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