保持適當?shù)乃邥r間，對于人體體力的恢復和維持人體正常的新陳代謝來說都是至關重要的。因此，如果得到充足的睡眠，會嚴重影響人體的正?；顒?。

有研究顯示：晚睡比正常睡眠的人群患心血管不良事件的風險增加了11%，并且45歲以上睡眠質量低的人群，與心血管不良事件的發(fā)生率有著更加顯著的關聯(lián)性。

由此可知，睡眠質量對于人體的健康的重要性，會直接影響著人體的壽命。

白天辛勞工作，晚上抱著手機熬夜，一天八小時正常睡眠根本不可能達標！

那么在這樣的情況下要如何保證睡眠充足？答案只有一個——適當小睡。

小睡通常是指短時間的睡眠，但是現(xiàn)代人的小睡往往集中在中午午休時間，午睡雖好，但也并非適合所有人。

而另一種形式的小睡，也稱為“回籠覺”，即在每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘左右，便能適當恢復精力，效果也相當不錯。