據中國睡眠研究會發(fā)布的相關報告顯示，高達 94.1% 的人睡眠質量不佳。40% 的人有睡眠拖延癥，東弄西弄，越睡越晚。約 90% 的人在睡前離不開電子產品。76.1% 的人有入睡困難，怎么都睡不著。
熬夜、失眠、睡眠時間不足，不僅影響工作和生活，更可導致學習記憶能力減退、神經衰弱。瑜伽是被證實的可以有效鎮(zhèn)定神經系統，改善睡眠的運動。
如果您長期的失眠、睡不好，不妨試試以下體式，練習體式時，每一次吸氣和呼氣都集中在身體的放松上，釋放壓力。為了最大程度地發(fā)揮效果，每個體式需要保持大約5到10個呼吸。
嬰兒式
好處
舒緩地拉伸背部肌肉
自我觀察身體
減輕頸部緊張
▲將雙膝打開或者靠近，讓髖部和臀部得到拉伸
仰臥束角式
好處
放松臀部
大地給你支撐和力量，舒緩心靈
延長舒展腰部
▲膝蓋下方可墊兩塊瑜伽磚或者放個毯子，支撐髖屈肌放松。
頭觸膝伸展式
好處
平靜神經系統
拉伸背部肌肉
減輕焦慮、疲勞和頭痛
▲將額頭放在腿上，或者放在瑜伽磚上。
坐立扭轉式
好處
按摩內臟器官
減輕背部疼痛
排毒養(yǎng)顏
▲延伸脊柱并將坐骨兩側穩(wěn)定在地面上。改變體式，伸展離地面最近的一條腿。
靠墻倒箭式
好處
促進血流倒流
減輕背部疼痛
有助于減少痛經
▲為了更舒適，可以將一塊毯子放在坐骨下面。如果腘繩肌很緊，請將臀部從墻上移開，或彎曲一點膝蓋。
學會了嗎？當您感到難以入睡時，可以嘗試做以上瑜伽體式，再躺在康麗萊床墊上，美美的睡上一覺。
在康麗萊寢具的健康深睡眠世界里，為您提供服務的只有技術遙遙領先于市場的第三代、第四代、第五代純乳膠床墊、智能睡床，幫助您身體快速減壓，讓身體和床墊完美結合，減少睡眠翻身次數，延長深度睡眠時間。
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