“鬼壓床”是一種怎樣的體驗(yàn)？

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心疼這些童鞋們1秒。但話說回來，睡個(gè)覺而已，為什么會(huì)引來“鬼”？

俗話說“平時(shí)不做虧心事，半夜不怕鬼敲門”，各位睡覺會(huì)出現(xiàn)“鬼壓床”的童鞋們，難道真的是虧心事做多了？

✎ 睡癱癥

是指在睡眠期間發(fā)生了短暫的不能自主運(yùn)動(dòng)（就像突然間癱瘓了）的恐怖體驗(yàn)，醫(yī)學(xué)完整稱呼是睡眠癱瘓癥。

由于病人身體不能移動(dòng)，像有東西壓住胸口，通俗地說就是腦醒身未醒，民間形象地將其稱之為“鬼壓床”。

睡癱癥發(fā)作時(shí)，病人對(duì)周圍的環(huán)境是有意識(shí)的，但會(huì)出現(xiàn)幻覺、幻觸、幻聽等特殊的恐怖體驗(yàn)。

這種幻覺通常是很強(qiáng)烈、稀奇古怪的，因此會(huì)對(duì)病人造成很大的困擾，病人有強(qiáng)烈的恐怖感和垂死感。

比如——

• 幻覺的內(nèi)容可以是人物、動(dòng)物或其他物體的實(shí)體或影子，如靈魂、惡魔、吸血鬼、怪獸。

• “看見”陌生人從窗戶闖入，不停進(jìn)出自己的房間。

• “聽見”由遠(yuǎn)而近的腳步聲，這些經(jīng)歷像做噩夢(mèng)似的。

電視上曾報(bào)道有人親身經(jīng)歷被外星人擄走，全身不能動(dòng)彈的事件，估計(jì)這些人也是患上了睡癱癥。

不過幸運(yùn)的是，這種病一般不會(huì)有什么大危害，不需要特殊的治療。

可以借用外力的介入來終止，例如有人呼喚或推動(dòng)病人，病人的身體就可以恢復(fù)活動(dòng)。

所以，不要再以為“鬼壓床”真的是鬼上身了，這壓根兒跟鬼沒有一點(diǎn)關(guān)系。咱們不能因?yàn)楣聿荒苷f話，就隨意讓它背鍋啊。

迄今為止，尚未發(fā)現(xiàn)睡癱癥的確切病理基礎(chǔ)。

但目前醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，睡癱癥是大腦皮質(zhì)與運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元不同步的結(jié)果。

也就是說，是在大腦皮質(zhì)已經(jīng)蘇醒，但運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元并沒有同步蘇醒的情況下發(fā)生的。

簡(jiǎn)單而言我們的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期。

當(dāng)我們進(jìn)入熟睡、開始做夢(mèng)的階段，大腦的活動(dòng)狀況與清醒時(shí)相似，但全身其他系統(tǒng)與清醒時(shí)有很大不同：

• 自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)不穩(wěn)定，比如呼吸不規(guī)則、心率增快、血壓波動(dòng)；

• 體溫調(diào)節(jié)功能喪失、各種感覺功能顯著減退；

• 除眼肌、中耳肌和呼吸運(yùn)動(dòng)的肌肉外，其他肌肉都處于極低張力的狀態(tài)。

這個(gè)時(shí)候的身體處于麻痹狀態(tài)，可以保證我們的身體不會(huì)在夢(mèng)境的支配下，做出大幅度的動(dòng)作和行為，傷害到自己或是枕邊的人。

如果這時(shí)候，意識(shí)突然清醒過來，而肢體的肌肉仍停留在低張力的狀態(tài)，便會(huì)造成身體不聽意識(shí)指揮的情形：

例如任何微小運(yùn)動(dòng)都不能進(jìn)行、不能講話、不能發(fā)聲呼救，盡管可以呼吸，但會(huì)覺得有窘迫感或窒息感。

在這過程中，意識(shí)完全清楚，并能夠充分意識(shí)到自己的處境。很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì)感到恐慌，尤其是當(dāng)覺察到呼吸困難時(shí)。

幸運(yùn)的是——這種“鬼壓床”的恐怖情形通常在幾分鐘內(nèi)會(huì)就會(huì)慢慢或突然地緩解。

據(jù)報(bào)告研究，有40%~50%的人一生中至少會(huì)出現(xiàn)一次睡眠癱瘓，它可發(fā)生于任何年齡（初次發(fā)作通常在青春期）。

其實(shí)睡眠癱瘓癥并不少見，它通常在作息時(shí)間不規(guī)律如倒班、壓力較大、過度勞累、短時(shí)間內(nèi)跨越不同時(shí)區(qū)等情形下發(fā)生，尤其多發(fā)于年輕人。

此外，它的發(fā)作還與心理因素也有很大關(guān)系，壓力過大，太過焦慮、緊張都可能誘發(fā)。

1. 放松、放松、再放松

當(dāng)睡眠癱瘓發(fā)生時(shí)，盡量保持放松，暗示自己不要緊張，告訴自己并沒有處于真正的危險(xiǎn)之中；

2. 試著動(dòng)動(dòng)腳趾、手指

嘗試著動(dòng)動(dòng)自己的腳趾、手指、舌頭、眼瞼等部位，只要稍微動(dòng)一下就能很快喚醒全身的肌肉，讓你從“鬼壓床”中徹底緩過來。

3. 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

避免過度勞累、緊張，不要熬夜，改變躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣。早睡早起，維持正常的作息，才會(huì)減少發(fā)作的機(jī)會(huì)。

4. 睡覺盡量側(cè)臥

有研究報(bào)告顯示，86%的睡癱癥病人發(fā)病時(shí)處于仰臥位。此外，趴著睡、蒙頭大睡、手放在胸前睡也是容易誘發(fā)“鬼壓床”的睡覺姿勢(shì)。

所以，睡覺時(shí)最好采用側(cè)臥的姿勢(shì)，能降低發(fā)生“鬼壓床”的幾率。

除了選擇正確的睡姿，還需要一張舒適的床，減輕睡眠時(shí)肌肉所受的壓力，讓人體完全放松，緩解緊張。

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5. 若頻繁發(fā)作，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

偶爾發(fā)作一次就不用太放心上，因?yàn)橥ǔ０l(fā)作后也沒有明顯不良后果，不需要特殊治療。

但是如果睡覺時(shí)頻繁出現(xiàn)“鬼壓床”，那其實(shí)跟鬼沒啥關(guān)系。

不要想著去找算命的算一卦、或者身上帶一個(gè)符就可以了，這種情況找睡眠神經(jīng)科的醫(yī)生才最靠譜。

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