“鬼壓床”是一種怎樣的體驗(yàn)?
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心疼這些童鞋們1秒。但話說回來,睡個(gè)覺而已,為什么會(huì)引來“鬼”?
俗話說“平時(shí)不做虧心事,半夜不怕鬼敲門”,各位睡覺會(huì)出現(xiàn)“鬼壓床”的童鞋們,難道真的是虧心事做多了?
✎ 睡癱癥
是指在睡眠期間發(fā)生了短暫的不能自主運(yùn)動(dòng)(就像突然間癱瘓了)的恐怖體驗(yàn),醫(yī)學(xué)完整稱呼是睡眠癱瘓癥。
由于病人身體不能移動(dòng),像有東西壓住胸口,通俗地說就是腦醒身未醒,民間形象地將其稱之為“鬼壓床”。
睡癱癥發(fā)作時(shí),病人對(duì)周圍的環(huán)境是有意識(shí)的,但會(huì)出現(xiàn)幻覺、幻觸、幻聽等特殊的恐怖體驗(yàn)。
這種幻覺通常是很強(qiáng)烈、稀奇古怪的,因此會(huì)對(duì)病人造成很大的困擾,病人有強(qiáng)烈的恐怖感和垂死感。
比如——
幻覺的內(nèi)容可以是人物、動(dòng)物或其他物體的實(shí)體或影子,如靈魂、惡魔、吸血鬼、怪獸。
“看見”陌生人從窗戶闖入,不停進(jìn)出自己的房間。
“聽見”由遠(yuǎn)而近的腳步聲,這些經(jīng)歷像做噩夢(mèng)似的。
電視上曾報(bào)道有人親身經(jīng)歷被外星人擄走,全身不能動(dòng)彈的事件,估計(jì)這些人也是患上了睡癱癥。
不過幸運(yùn)的是,這種病一般不會(huì)有什么大危害,不需要特殊的治療。
可以借用外力的介入來終止,例如有人呼喚或推動(dòng)病人,病人的身體就可以恢復(fù)活動(dòng)。
所以,不要再以為“鬼壓床”真的是鬼上身了,這壓根兒跟鬼沒有一點(diǎn)關(guān)系。咱們不能因?yàn)楣聿荒苷f話,就隨意讓它背鍋啊。
迄今為止,尚未發(fā)現(xiàn)睡癱癥的確切病理基礎(chǔ)。
但目前醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為,睡癱癥是大腦皮質(zhì)與運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元不同步的結(jié)果。
也就是說,是在大腦皮質(zhì)已經(jīng)蘇醒,但運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元并沒有同步蘇醒的情況下發(fā)生的。
簡(jiǎn)單而言我們的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期。
當(dāng)我們進(jìn)入熟睡、開始做夢(mèng)的階段,大腦的活動(dòng)狀況與清醒時(shí)相似,但全身其他系統(tǒng)與清醒時(shí)有很大不同:
自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)不穩(wěn)定,比如呼吸不規(guī)則、心率增快、血壓波動(dòng);
體溫調(diào)節(jié)功能喪失、各種感覺功能顯著減退;
除眼肌、中耳肌和呼吸運(yùn)動(dòng)的肌肉外,其他肌肉都處于極低張力的狀態(tài)。
這個(gè)時(shí)候的身體處于麻痹狀態(tài),可以保證我們的身體不會(huì)在夢(mèng)境的支配下,做出大幅度的動(dòng)作和行為,傷害到自己或是枕邊的人。
如果這時(shí)候,意識(shí)突然清醒過來,而肢體的肌肉仍停留在低張力的狀態(tài),便會(huì)造成身體不聽意識(shí)指揮的情形:
例如任何微小運(yùn)動(dòng)都不能進(jìn)行、不能講話、不能發(fā)聲呼救,盡管可以呼吸,但會(huì)覺得有窘迫感或窒息感。
在這過程中,意識(shí)完全清楚,并能夠充分意識(shí)到自己的處境。很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì)感到恐慌,尤其是當(dāng)覺察到呼吸困難時(shí)。
幸運(yùn)的是——這種“鬼壓床”的恐怖情形通常在幾分鐘內(nèi)會(huì)就會(huì)慢慢或突然地緩解。
據(jù)報(bào)告研究,有40%~50%的人一生中至少會(huì)出現(xiàn)一次睡眠癱瘓,它可發(fā)生于任何年齡(初次發(fā)作通常在青春期)。
其實(shí)睡眠癱瘓癥并不少見,它通常在作息時(shí)間不規(guī)律如倒班、壓力較大、過度勞累、短時(shí)間內(nèi)跨越不同時(shí)區(qū)等情形下發(fā)生,尤其多發(fā)于年輕人。
此外,它的發(fā)作還與心理因素也有很大關(guān)系,壓力過大,太過焦慮、緊張都可能誘發(fā)。
1. 放松、放松、再放松
當(dāng)睡眠癱瘓發(fā)生時(shí),盡量保持放松,暗示自己不要緊張,告訴自己并沒有處于真正的危險(xiǎn)之中;
2. 試著動(dòng)動(dòng)腳趾、手指
嘗試著動(dòng)動(dòng)自己的腳趾、手指、舌頭、眼瞼等部位,只要稍微動(dòng)一下就能很快喚醒全身的肌肉,讓你從“鬼壓床”中徹底緩過來。
3. 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
避免過度勞累、緊張,不要熬夜,改變躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣。早睡早起,維持正常的作息,才會(huì)減少發(fā)作的機(jī)會(huì)。
4. 睡覺盡量側(cè)臥
有研究報(bào)告顯示,86%的睡癱癥病人發(fā)病時(shí)處于仰臥位。此外,趴著睡、蒙頭大睡、手放在胸前睡也是容易誘發(fā)“鬼壓床”的睡覺姿勢(shì)。
所以,睡覺時(shí)最好采用側(cè)臥的姿勢(shì),能降低發(fā)生“鬼壓床”的幾率。
除了選擇正確的睡姿,還需要一張舒適的床,減輕睡眠時(shí)肌肉所受的壓力,讓人體完全放松,緩解緊張。
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5. 若頻繁發(fā)作,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
偶爾發(fā)作一次就不用太放心上,因?yàn)橥ǔ0l(fā)作后也沒有明顯不良后果,不需要特殊治療。
但是如果睡覺時(shí)頻繁出現(xiàn)“鬼壓床”,那其實(shí)跟鬼沒啥關(guān)系。
不要想著去找算命的算一卦、或者身上帶一個(gè)符就可以了,這種情況找睡眠神經(jīng)科的醫(yī)生才最靠譜。
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