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酒店工程床墊-睡前三部曲,讓你快速入眠

發(fā)布時(shí)間:2018/1/19 9:20:48    發(fā)布者:康麗萊    瀏覽:

睡前三部曲是對抗地心引力的一套方法,睡覺之前,花上5到10分鐘,會(huì)有很好的延緩衰老、美容健身的效果。


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第一步:仰臥;屈膝,小腿與床面成90度;膝關(guān)節(jié)拉升,提升臀部,成一斜線。保持幾分鐘。這是一個(gè)瑜伽動(dòng)作——傾斜功;


第二步:仰臥;向上抬腿,與床面成90度或者更加靠近上身;雙手按摩左腳、小腿、大腿;雙手按摩右腳、小腿、大腿。反復(fù)幾次。


第三步:仰臥雙手自下巴、臉頰、太陽穴、頭頂方向輕推面部肌肉。反復(fù)多次。

 

仰臥,入睡。最好不要枕頭(這個(gè)千萬不要強(qiáng)求,我的所有的健康美容方法都是基于安全、舒適,使你感到愉悅的前提的。大多數(shù)人睡覺是一定要用枕頭的,否則無法入睡或者醒來脖子酸疼)。

 

以一個(gè)瑜伽倒立動(dòng)作基本達(dá)到以上三個(gè)動(dòng)作的效果,但是那個(gè)太難了,非一日之功。


睡前半小時(shí),完成幾分鐘的大倒立;放下身體;伏在墊面嬰兒式休息幾分鐘,同樣可以達(dá)到以上效果。冰絲床墊、兒童環(huán)保床墊,路易維斯床墊:以高度標(biāo)準(zhǔn)的質(zhì)量與服務(wù),成為消費(fèi)者最信賴的品牌


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