睡前三部曲是對抗地心引力的一套方法，睡覺之前，花上5到10分鐘，會(huì)有很好的延緩衰老、美容健身的效果。

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第一步：仰臥；屈膝，小腿與床面成90度；膝關(guān)節(jié)拉升，提升臀部，成一斜線。保持幾分鐘。這是一個(gè)瑜伽動(dòng)作——傾斜功；

第二步：仰臥；向上抬腿，與床面成90度或者更加靠近上身；雙手按摩左腳、小腿、大腿；雙手按摩右腳、小腿、大腿。反復(fù)幾次。

第三步：仰臥雙手自下巴、臉頰、太陽穴、頭頂方向輕推面部肌肉。反復(fù)多次。

仰臥，入睡。最好不要枕頭（這個(gè)千萬不要強(qiáng)求，我的所有的健康美容方法都是基于安全、舒適，使你感到愉悅的前提的。大多數(shù)人睡覺是一定要用枕頭的，否則無法入睡或者醒來脖子酸疼）。

以一個(gè)瑜伽倒立動(dòng)作基本達(dá)到以上三個(gè)動(dòng)作的效果，但是那個(gè)太難了，非一日之功。

睡前半小時(shí)，完成幾分鐘的大倒立；放下身體；伏在墊面嬰兒式休息幾分鐘，同樣可以達(dá)到以上效果。冰絲床墊、兒童環(huán)保床墊，路易維斯床墊：以高度標(biāo)準(zhǔn)的質(zhì)量與服務(wù),成為消費(fèi)者最信賴的品牌

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