安靜的睡眠環(huán)境

    安靜的環(huán)境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環(huán)境，使心神難于人靜而無法安眠，故臥室窗口應避免朝向街道鬧市，或應加強隔音設施。 

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光線應暗　　

  《老老恒言》中說：“就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍?！比缭跓艋鹬腥胨顾卟话卜€(wěn)，淺睡期增多。因此，床鋪宜設在室中幽暗的角落，或用屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色為佳。黑暗的睡眠壞境能幫助人體更易如睡，而且沒有強光線的影響，不易醒來，睡眠一般都會很優(yōu)質。 

臥室溫度、濕度適宜　　

    臥室內要保證溫、濕度相對穩(wěn)定，室溫一般以20℃為佳，濕度以60％左右為宜。臥室要保持清潔，并放置幾盆植物花卉，有利于溫、濕度的調節(jié)。如此環(huán)境也有利于安神。

保持室內空氣通暢、清新　　

    臥室白天陽光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。臥室必須安窗，在睡前、醒后宜開窗換氣，睡覺時亦不宜全部關閉門窗，應在門上留有透氣窗，或將窗開個縫隙。氧氣充足有利于大腦皮質細胞消除疲勞，并利于皮膚的呼吸。此外，應避免在臥室內就餐或生爐子，以防蚊蠅孳生或發(fā)生中毒。

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